Den her er til Moonlight_tiger, men hvis nogle af jer andre ønsker at øve det her, så er det jo bare bonus.
Sorry at jeg tog så længe om at skrive det, Moonlight_tiger.
Få dig først i en afslappet tilstand. Ellers gør du det bare sværre end det behøver at være. Hvis du selv har nogle metoder til at slappe af på, så brug dem. Jeg giver bare et eksempel her for en sikkerheds skyld.
Hvad jeg gør som virker for mig, er nogle øvelser jeg har fra Monroe Instituttet. Tag nogle dybe åndedrag, hvor at jeg visualisere ilten stige mig til hovedet, holde det i hovedet, og holde vejret et kort øjeblik, og så puste den gamle brugte luft ud igennem munden imens de rene stoffer som ånden bar med sig stadig er i hovedet, og som vil hobe sig op med de næste åndedrag.
Allerede de første få åndedrag skulle hjælpe dig med at slappe lidt mere af i musklerne og slippe dine spændinger.
Det næste trin jeg gør er at visualisere for mig en energikiste som jeg åbner for. I den smider jeg alle mine distraherende tanker ned. Når Du behøver ikke gå i stå her hvis du ikke kan slippe dine tanker helt, bare gøre dit bedste for at slippe dem, brug ikke mere end 2 minutter her, uanset hvor succesfuld du er de første gange du laver denne øvelse. Luk da for kisten, og vend dig væk fra kisten og glem alt om den.
Det næste jeg gør kan være at fokusere på min kæbe. Afspænde kæbens muskler imens jeg siger "relax...let go...sleep...sleep...sleep...".
Efter det fokusere jeg så på mine øjenlåg og gør det samme.
Så mine læber.
Så min pande.
Så toppen af mit kranie.
Så mine kindben.
Så mine øjne.
Så hele mit hoved.
Så min hals of nakke.
Så mine fødder.
Så mine ben.
Så min pelvis.
Så min krop.
Så mine arme og hænder.
Så mine skuldre og rygsøgle.
Så hele min krop.
Eventuelt mine øjne og hele mit hoved igen, alt efter hvor afslappet jeg er der.
Med det ordnet, går jeg videre til kundalini. Denne info og øvelse har jeg fra Dragon Rouge's pensum.
Jeg køre ikke kun en slags øvelse hver gang. Jeg skifter, alt efter hvad jeg føler for og hvad jeg er inspireret til. Se denne øvelse kun som en base for yderligere øvelser.
Den første chakra hedder "
Muladhara". Den er
lokaliseret imellem anus og skridtet. Den er tilknyttet de fysiske indflydelser og magter i universet og i dig. Tilknyttet lugtesansen og fødslen af lyd.
Visualisere rød energi koncentrerere sig og vibrere mere og mere intenst i dette område, imens du messer mantraet "LAM". Dette mantra er tilknyttet mundane behov som mad, søvn, og delvist det sexuelle drive. Du kan supplere denne visualisering med at, inde i denne samling af rød energi, se for dig en lotusblomst med fire blade åbne sig i samhørighed med de forstærkende vibrationer.
Det andet chakra hedder "
Svadhistana", og er
lokaliseret lidt under navlen. Den er hænderne og smagssansen.
Visualisere en orange energi fokusere vibrationer på dette sted i din krop, imens du messer mantraet til denne chakra, "VAM. "VAM", og er tilknyttet sexualitet, lyst, nydelse og kreativitet. Her kan du supplere med at visualisere en orange lotusblomst med seks blade åbne sig i samhørighed med de forøgende vibrationer.
Det tredje chakra hedder "
Manipura", og er
lokaliseret omkring solar plexus. Dette chakra er tilknyttet solen og synssansen. Den er også nogle gange tilknyttet aggressivitet og viljen. Det er ved dette niveau at astrale rejser bliver aktiveret.
Visualisere en gul energi vibrere i røde flammer imens du messer mantraet "RAM". Ram er tilknyttet ild elementet. Du kan supplere det med en visualisering af en ti-bladet lotusblomst som springer ud i samhørighed med vibrationerne.
Efter det kommer "
Anahata" som er det fjerde chakra.
Anahata er lokaliseret i centrum af brystet. Det er tilknyttet blodsystemet, berøringssansen og bevægelse. På dette niveau opnår man et stadie af forståelse.
Visualisere i centrum af brystet en vibrerende fokusering af grøn energi imens du messer mantraet "YAM". Yam står for luft elementet. Du kan supplere med at visualisere en tolv-bladet lotusblomst åbne sig i samhørighed med vibrationerne.
Det femte chakra hedder "
Vishuddhi", som er renlighedens chakra.
Det er lokaliseret ved halsen/nakken. Det
visualiseres som en blå energi som vibrere når du messer "HAM". Ham står for det æteriske element. Vishuddhi er tilknyttet hørelsen og huden. Her opnår man astral hørelse, og clairaudians. Supplement kan være en dyb safir blå lotusblomst med seksten blade, som åbner sig til vibrationerne.
Det sjette Chakra er "
Ajna", og er ikke tilknyttet noget element men overgår istedet alle elementer.
Det er lokaliseret imellem øjenbrynene. Det bliver kaldt "det tredje øje". Her opnår man astralt syn og clairvoyance.
Visualiser her en mørk lilla energi vibrere ved mantraet "AUM". Du kan så vælge at lave et supplement med en mørk lille lotus blomst med to blade, som åbner sig i samhørighed med vibrationerne.
"
Sahasrara som er den syvne chakra, bliver i Dragon Rouge ikke set som at være et reelt "chakra", men istedet en åbning som er ende resulatet af alle de andre åbne chakra. Her er enheden imellem Shiva og Shakti, energi og bevidsthed.
Denne åbning bliver visualiseret som et strålende mix af rød og hvid energi.
Det var hvordan jeg har lært at visualisere disse chakra. Ting du kan gøre forskelligt fra gang til gang, eller bare når du selv ønsker en variation, kan være disse to forslag:
Som du åbner hvert chakra, visualisere du en slange/drage (som er selve kundalini kraften) bevæge sig op af rygraden, og visualisere at det er denne drage/slange som aktivere dine chakra. Når jeg gør det, visualisere jeg en slangelignende drage, længere end min rygrad i længde, bevæge sig op og aktivere hvert chakra i rækkefølge, ved at fylde hvert chakra center med intense aggressive flammer. hvorefter den bevæger sig op til næste chakra.
En anden ting jeg nogle gange gør er at visualisere hvert chakra blive åbnet uden dragens indblanding. Her aktivere jeg først de første tre chakra, en efter en, og så da alle tre er åbnet forsøger jeg at styrke dem alle tre på samme tid. Derefter begynder jeg at åbne for de næste tre chakra, en efter en, og gør præcist det samme med disse tre. Derefter styrker jeg dem alle seks på samme tid. Så kan jeg eventuelt finde på at visualisere kundalini dragen/energien gå op og ned og op og ned af rygraden, fra Muladhara til Ajna, tilbage til Muladhara, og så op igen til Ajna, osv osv.
For at lukke af igen, kan være at tage fem til ti dybe åndedrag imens du gnubber fingrene imod hinanden, som du kommer mere og mere til dig selv. Så åben øjnene efter det sidste åndedrag. Men det er bare et eksempel. Gør hvad du finde føles bedst for dig. Det kan siges om alt her selvfølgelig.
Jeg håber det kan bruges.
Og jeg håber at det var formuleret godt nok til at være noget du bare kan gå igang med uden problemer.
Tors Feb 14, 2013 7:45 pm
Jeg er enig i at vejlederen kan være en god hjælp til at opnå "hurtige resultater" på fuldstændigt samme måde som det er nemmere at lære at synge hvis du får hjælp af en coach, men lige så længe at du bare sørger for at tage det stille og roligt og ikke kaster dig med hovedet først ud i en eller anden teknisk og dybt elaborat process med store risici for gud-ved-hvad så kan jeg ikke se at der skulle være noget problem overhovedet, og det ville der jo heller ikke være nogen pointe i at gøre.. 
