Problemer med at tømme sindet

Hej alle

Jeg satte mig for i går, at jeg ville lave RR for første gang. Dette mislykkedes dog ret grusomt, da jeg end ikke kunne visualisere den gyldne kugle Hver gang jeg prøvede at tømme sindet, poppede alverdens tanker ind i hovedet på mig - om min kæreste eller om skolen hovedsagligt. Efter et stykke tid begyndte tanker om, at spørge jer til hjælp, at poppe ind i hovedet på mig, og jeg opgav.
I stedet lagde jeg mig på sengen og prøvede at visualisere noget så simpelt som en lille hvid kugle og holde billedet fast - det gik heller ikke helt godt, men var dog nemmere end visualiseringsdelen af RR.

Er der nogen af jer, som har gode råd til, hvordan jeg kommer udover disse problemer? Selvsagt kan jeg ikke bare lade skolen ligge, for jeg har både rapporter og tonsvis af sider, som skal læses igennem og opgaver som skal regnes. Så hvad gør I, for at tømme sindet? Jeg har virkelig behov for hjælp til det her er vist kommet langt ud af træning

Alt godt
- MT

Jeg har lidt at byde ind med. Så er det jo op til dig at se om du kan bruge det

Med hensyn til din visualisering. Min egen er heller ikke af den aller bedste, men for hver dag der går bliver den bedre og bedre.
Så som Kraig også skriver, så prøv at forstille og visualiserer denne kugle så godt du kan, og selvom det kan være svært så vid at den er der og fortsæt øvelsen. Du behøv ikke at kunne se kuglen af lys 100 %, for at få noget godt ud af denne øvelse.

For at få mere kontrol over dine tanker kan du prøve følgende øvelse (som er taget nogenlunde direkte fra Bardon) :
Lig eller sæt dig behageligt, luk øjnene og slap af i hele kroppen. Tag eventuelt nogle dybe indåndinger for at få energi i kroppen, men samtidig også på den måde lade kroppen blive rolig.
Begynd nu at opservere alle de tanker som fare igennem dit hoved, så du bliver som en tilskuere til dem. Det er ligemeget at en masse tanker blander sig sammen i starten, lad dem opføre sig tosset hvis de vil det. Desuden vil mange af disse tanker være om helt almindelige ting fra di hverdag som, skole, kæreste, job osv.
Lav øvelsen i ca. 5 min. til at starte med, og fprøg så tiden med ca. 1 min. om dagen.
Efterhånden som du fortager denne øvelse vil dine tanker begynde at blive mere kontrollerede, og der vil komme langt færre igennem dit hoved. Så du bliver altså stille og roligt bedre til at kontrollere dine tanker.

Som en anden ting kan du også tømme hovedet for tanker ved at være dybt koncentreret i RR. Fokuser hele din bevidsthed på lyskuglen, så skulle der gerne være mindre plads til forstyrrende tanker.

Det var lidt fra mig

Vh

LKN

PS. sørg for ikke at falde i søvn under "tanke øvelsen"

En lille anden ting, ka njeg også nævne

Almindelig afslapning, også kaldet "meditation", hvor du bruger et mantra til at udfylde dine tanker. Det skal selvfølgelig være et mantra som man helt konkret kender betydningen af, da mantras har forskellige evner tilknyttet sig.
Men ellers kan mantraet hamh - sah også bruges, hvor du i tankerne forstærker lyden af din vejrtrækning.
Dette kan også hjælpe til mere rolige tanker

LKN

Tak for dine inputs LKN
Jeg har prøvet det med at træde lidt tilbage og lade tankerne flyde, men det virker bare slet ikke. Først sker der ikke rigtig noget, og så pludselig er jeg pludselig dybt begravet i tanker om en bog jeg engang har læst... tror jeg forsøger mig med meditation - det havde jeg egentlig allerede besluttet mig for i morges, men glad for at se at jeg ikke er helt på afveje med visse af mine tanker

Har prøvet det samme med tanke øvelsen som du skriver. Man ligger eller sidder og bliver nærmest skuffet over at tankerne ikke løber derudaf som man normalt oplever, og pludselig befinder man sig i en drømme tilstand med tankerne på en bestemt ting eller situation

"meditation" er også en god ting. Skal dog siges at jeg hellere vil kalde det afslapning, da rigtig meditation er svære at opnå. Dette består i at fjerne alle tanker, selv de tanker som tjekker at man ikke tænker, for at kunne lytte til sit underbevidste (eller det guddommelige)

Vh

LKN

Min erfarring er at øvelse gør mester. Hvis du har for meget stress til at kunne. Så skal du måske vente, til du har mere ro. Du kan træne din evne til at tømme sindet her: http://www.myspace.com/510434511 Det er en meget behagelig øvelse, og man bliver hjulpet hele vejen igennem.